لماذا يجب أن تبدأ الصباح بكوب من الماء على معدة فارغة؟

20 يناير، 2019  العدد الأول

يُعتبر اليابانيون من أكثر الشعوب صحةً في العالم، حيث متوسط عمر الفرد يزيد عن 85 عاماً، ومن أهم أسباب طول العمر عند اليابانيين أنهم يتبعون عاداتٍ صحيّةٍ توارثوها عبر الأجيال، ومن أفضل هذه العادات التي أثبتت الدراسات العلمية الحديثة فوائدها الإيجابية العديدة على جسم الإنسان، أنهم يبدؤون يومهم بشرب كوب من الماء على معدةٍ فارغة، وقد انتقلت هذه العادة من جيلٍ إلى جيل على مدى قرونٍ عديدة، واليوم أكدّت الأبحاث الصحية أن شرب الماء على معدة فارغة لا ينشط فقط عملية التمثيل الغذائي وحسب، بل له تأثيرٌ قويٌ على الجسم حيث يساعد في علاج العديد من الأمراض المزمنة.

سنتطرق خلال هذا المقال إلى مختلف الفوائد الصحية التي تنعكس على الجسم عند تناول الماء صباحاً على الريق، وما هي الأمراض التي يساعد في علاجها.

فائدة شرب الماء على الريق:

يشكل الماء 65 % من جسم الإنسان، الأمر الذي يؤكّد على الدور الكبير للماء في تمكين الأعضاء وبقية أجزاء الجسم من القيام بوظائفها على النحو المطلوب، ويعتقد الباحثون أن كوبين من الماء على معدة فارغة يمكن أن يكون له التأثير الإيجابي التالي على أجسامنا:

1- إعداد الجهاز الهضمي للعمل.

2- تطهير الدم من السموم المختزنة فيه ما يعطي نضارةً وإشراقاً للجلد والبشرة.

3- يعمل كملين ومسهل للمعدة.

4- يحافظ على اتزان السوائل في الجسم.

5- فقدان الوزن.

6- تسريع عملية الأيض.

أما بالنسبة للتأثيرات العلاجية لشرب الماء على الريق، فهي متعددة وأكدت صحتها دراساتٌ طبيةٌ كثيرة، ومن أهم الأمراض التي تساعد على معالجتها:

1- الصداع.

2- التعب والإرهاق.

3-عدم انتظام دقات القلب.

4- الصرع.

5- ارتفاع نسبة الكوليسترول في الدم.

6- التهاب الشعب الهوائية.

7- الربو.

8- السل.

9- التهاب السحايا.

10- أمراض الكلى والمسالك البولية.

11- التهاب المعدة.

12- الإسهال.

13- البواسير.

14- السكري.

15- الإمساك.

16- مشاكل الرؤية.

17- اضطرابات الدورة الشهرية عند المرأة.

     وللحصول على أفضل النتائج، يجب أن نتعرف على القواعد الصحيحة لشرب الماء على الريق، لكي نستوفي جميع الفوائد الصحية والعلاجية منها:

1- الماء الذي يجب أن نشربه من الضروري أن يكون نقياً، ولا يمكنك استبداله بالسوائل الأخرى كالعصائر والقهوة والشاي والحليب وغيرها من المشروبات، لأن هذا يزيل التأثير العلاجي، ولضمان الفائدة القصوى من الأفضل استخدام المياه المفلترة أو المعدنية بدون غاز.

2- لتحقيق التأثير العلاجي للماء، يجب شرب الماء على الريق قبل 45 دقيقة على الأقل من وجبة الإفطار.

3- ينبغي شرب كوبين من الماء على الريق على شكل دفعات، على ألا تقل الفترة بين شرب الكوبين عن 5-10 دقائق.

4- يفضل أن تكون المياه معتدلة الحرارة حوالي 25-40 درجة، والابتعاد عن شرب المياه الباردة على الريق، والذي قد يهيّج المعدة أو يسبب التهاب الحلق أو آلام الأسنان الحساسة.

كم من الوقت نحتاج إلى شرب الماء على معدة فارغة للشفاء من بعض الأمراض؟

عادةً ما تكون مدّة العلاج بشرب الماء مختلفة حسب المرض، ولكن عموماً يساعد شرب الماء بانتظام على التخلص من:

1- علامات الجفاف في 10-15 يوماً.

2- التهاب المعدة في 10 أيام.

3- مرض السكري في 30 يوماً.

4- الإمساك المتكرر في 10-15 يوماً.

5- ارتفاع ضغط الدم في 30-45 يوماً.

6- مرض السل في 90 يوماً.

لكن يجب الانتباه إذا كان لديك أي شكل من أشكال السرطان أو التهاب المفاصل، عندها يجب عليك استشارة الطبيب.

ما الذي يمكن إضافته إلى الماء لتعزيز شرب الماء على الريق؟

إذا كان شرب الماء العذب في الصباح لا يغريك، فيمكنك إعطائه القليل من المذاق مع العسل أو الليمون.

شرب الماء مع العسل: اشرب كوبا من الماء النقي، ثم قم بإضافة ملعقة صغيرة من العسل إلى الماء في الكوب الثاني.

وهذا المشروب يساعد في الوقاية من نزلات البرد وحلّ بعض مشاكل البشرة، وتنشيطك وتحسين مزاجك.

شرب الماء مع الليمون: يضاف عصير نصف ليمونة في كوب من الماء أو شرائح من الليمون الطازج الى الكوب مباشرة، فهذا المشروب يساعد على إزالة السموم من الجسم ويقويه.

مع توخي الحذر من استخدام العسل والليمون إذا كان لديك حساسية أو مشاكلاً في الجهاز الهضمي، تحقق مع طبيبك!

إذاً، فلتبدأ يومك بشرب كوبين من الماء الدافئ بعد الاستيقاظ مباشرةً، واجعله من ضمن عاداتك اليومية، في البداية ستحتاج إلى تذكير نفسك بذلك، ولكن سرعان ما سيعتاد جسمك عليه.